রোগা শরীর থেকে মোটা ও শক্তিশালী হওয়ার উপায়: দ্রুত ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়

How to Gain Weight 

রোগা শরীর থেকে মোটা ও শক্তিশালী হওয়ার উপায়: দ্রুত ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়

অনেক মানুষ আছে, যারা ছোটবেলা থেকেই ওজন কম হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। তারা বহু সাপ্লিমেন্ট ও ওষুধ ব্যবহার করেও কোনো ফল পাননি। ওজন বাড়াতে হলে প্রাকৃতিক উপায়ে কীভাবে খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানো যায়, তা এই ব্লগে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। তাই এই ব্লগটি সম্পূর্ণ পড়ুন।

প্রথমে যেই প্রধান কারণগুলো জন্য আপনার ওজন কম হওয়ার কারণ হতে পারে:

১. হজম প্রক্রিয়া দুর্বল হওয়া:

প্রথম এবং প্রধান কারণ হচ্ছে হজম প্রক্রিয়ার দুর্বলতা হওয়া। যদি আপনার শরীর খাবার ঠিকমত হজম করতে না পারে, তবে আপনার শরীরে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরির মতো পুষ্টি শোষণ করতে পারবে না। ফলে আপনি বেশি খাবার খেলেও কোনো লাভ হবে না, ওজন বাড়বে না।

২. খাবারের পর অতিরিক্ত পানি পান করা:

খাবারের পর বেশি পানি পান করলে শরীরের পুষ্টি শোষণ প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হতে পারে। খাবারের পর অন্তত ৪৫ মিনিটের মধ্যে পানি বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

৩. পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া:

ওজন বাড়াতে চাইলে উচ্চ ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যদি শরীর পুষ্টি না পায়, তবে স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়বে না।তাই আপনাকে বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

How to Gain Weight 

ওজন বাড়ানোর ঘরোয়া আয়ুর্বেদিক উপায়:

Nature's Sheer Double Mass Gainer একটি অল-ইন-ওয়ান সাপ্লিমেন্ট, যা কার্বোহাইড্রেট, হুই প্রোটিন, মিনারেল এবং ভিটামিন আপনার শরীরে সরবরাহ করবে। এটি ১০০% প্রাকৃতিক এবং নিরামিষভোজী উপাদানে তৈরি করা হয়েছে। ফলে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং দ্রুত ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন:

২ চামচ Nature's Sheer Double Mass Gainer ২০০ মিলি দুধ বা পানির সাথে মিশিয়ে নিন এবং

এটি ভালোভাবে মিশিয়ে পান করুন। আপনি এটি সকালে, বিকালে বা ব্যায়ামের পর খেতে পারেন।তাহলে ১০০% আপনার ওজন বাড়বে।

How to Gain Weight 

ওজন দ্রুত বাড়ানোর অন্যান্য উপায়:

১. খালি পেটে গরম পানি পান করুন:

সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি পান করতে পারেন। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেয় এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে।তাই আপনি সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন।

২. শতমূলী বীজ এবং দুধ:

সকালে ৫০ গ্রাম শতমূলী বীজ এবং এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। এটিতে প্রায় ৫৫% প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা দ্রুত আপনার শরীরে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

৩. দুপুরে ভাজা ছোলা:

দুপুরের খাবারের ২-৩ ঘণ্টা পর এক বাটি ভাজা ছোলা খেতে পারেন। এইটিতে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট আছে এবং এইটি দ্রুত আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

৪. ব্যায়াম এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার:

ব্যায়ামের আধা ঘণ্টা আগে একটি সিদ্ধ আলু খেতে পারেন। কারন আলুতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা শক্তি জোগাতে এবং শরীরের গঠন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক ডায়েট:

দ্রুত ওজন বাড়াতে হলে শুধু বেশি পরিমানে খাওয়া যথেষ্ট না,বরং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। শরীরের মাংসপেশি মজবুত করতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।

উপসংহার:

ওজন বাড়ানোর জন্য সঠিক ডায়েট করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। আপনি যদি ছোটবেলা থেকে রোগা হন এবং অনেক কিছু চেষ্টা করেও মোটা হতে পারছেন না, তাহলে উপরের প্রাকৃতিক উপায়গুলি মেনে চলতে পারেন। Nature's Sheer Double Mass Gainer এবং উপরের ডায়েট অনুসরণ করে আপনি দ্রুত ৪ থেকে ৫ কেজি ওজন বাড়াতে পারবেন ইনশাল্লাহ।

মনে রাখবেন: ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি ধৈর্য এবং পরিশ্রমের ব্যাপার। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ডায়েট অনুসরণ করলে এটি আপনার পক্ষে সম্ভব।